PAGARNUSA.OR.ID – Setiap akhir tahun di Indonesia tidak hanya menjadi musim liburan. Namun juga musim penghujan. Kondisi cuaca seperti ini kerap membuat tubuh merasa kurang fit. Sahabat Pagar Nusa di sini siapa yang sering absen latihan saat hujan? Padahal kalau tidak ikut latihan kita akan ketinggalan materi bukan?
Nah, musim penghujan hendaknya tidak menjadi alasan untuk absen atau bolos latihan. Supaya memiliki daya tahan tubuh yang terjaga, kamu perlu rajin olahraga, memperbaiki pola tidur serta mengkonsumsi makanan dan minuman herbal.
Merangkum dari fimela.com, minuman herbal dapat menjadi penunjang untuk menjaga daya tahan tubuh dari penyakit. Jenis minuman seperti ini juga tidak memiliki efek samping jika kita konsumsi dengan benar. Selain menggunakan tanaman herbal yang mudah kita dapatkan, dengan bahan alaminya membuat tubuh lebih mudah mencerna sehingga memberikan manfaat yang optimal.
Minuman herbal juga cocok kita bawa sebagai bekal latihan. Biasanya di beberapa tempat latihan menyarankan untuk membawa minuman herbal sebagai selingan pada saat berlatih.
Pada artikel ini, ada 6 minuman dengan bahan herbal khas Nusantara yang mudah kita dapatkan dan cocok sebagai bekal latihan. Berikut ini ulasannya:
1. Lemon
Sudah jamak kita ketahui bahwa lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan. Kandungan ini bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh. Sahabat Pagar Nusa dapat mengkombinasikan perasan lemon dengan apel, jahe, maupun serai untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
2. Jahe dan Daun Pandan
Campuran jahe dan daun pandan menjadi bahan alami yang cocok untuk mengobati flu. Di mana penyakit ini menjadi salah satu penyakit yang banyak menyerang setiap orang di kala musim penghujan.
Kandungan pada jahe sendiri memiliki zak aktif yang mampu memperkuat daya tahan tubuh serta mengurangi gejala flu seperti pilek, batuk, dan tenggorakan kering.
3. Kunyit dan temulawak
Nah, tumbuhan herbal ini sering kita jumpai di pekarangan rumah. Sifatnya yang mudah tumbuh di mana saja menjadikan tumbuhan ini cukup mudah kita dapatkan.
Namun tahukah kamu bahwa tumbuhan ini memiliki khasiat yang luar biasa lho!
Kunyit dan temulawak telah lama masyarakat kenal sebagai anti virus alami. Musim penghujan di mana beragam virus seperti cacar air, pilek, dan DBD rentan menyebar sehingga menjadi tantangan tersendiri bagi setiap individu.
Oleh karena itu, ramuan kunyit dan temulawak menjadi alternatif yang dapat kamu gunakan sebagai penangkalnya
4. Kunyit Asam dan Jeruk Nipis
Biasanya minuman herbal berupa kunyit asam ini identik sebagai jamu untuk memperlancar menstruasi bagi perempuan. Namun jangan salah, minuman ini dapat bermananfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh juga. Apalagi jika kita kombinasikan dengan jeruk nipis atau apel. Percampuran antara bahan-bahan ini dapat menjadi ramuan yang kaya vitamin dan menjadi detoks untuk meningkatkan imun tubuh.
5. Asam jawa dan kunyit
Bahan herbal lainnya adalah asam jawa dan kunyit. Perpaduan antara kedua tumbuhan ini dapat menghasilkan kandungan anti inflamsi yang berguna untuk menjaga ketahanan tubuh saat hujan. Selain itu ramuan ini juga berguna untuk meredakan nyeri haid bagi perempuan, mengobati maag dan juga mual.
6. Serai
Tanaman satu ini juga mudah kita temukan di pekarangan rumah. Biasanya tanaman ini sering menjadi bumbu dapur. Namun, kandungan pada serai juga memiliki khasiat yang dahsyat juga lho!
Batang serai dapat diolah menjadi bentuk wedang serai atau diolah menjadi minyak atsiri. Beberapa manfaat serai yakni dapat mengatasi diabetes, mengatasi bakteri dan jamur, masuk angin, dan perut kembung.
Wedang serai yang diolah bersama dengan teh dan gula merah dapat berfungsi sebagai penghangat tubuh. Sehingga di musim penghujan ini, mengkonsumsi olahan serai menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk meningkatkan daya tahan.
Itulah 6 minuman herbal khas Nusantara yang dapat kita gunakan untuk menjaga kondisi tubuh supaya tetap sehat, apalagi saat mengikuti latihan. Tentu hal ini perlu kita imbangi dengan menjaga pola makan sehat, olahraga teratur, dan menjaga pola tidur. Dengan adanya ikhtiyar seperti ini, semoga kita selalu terjaga kesehatannya dan tidak ada alasan lagi untuk absen latihan ya sahabat Pagar Nusa. (*)
